부모를 위한 5 가지 팁 :

① 음식에 대한 아이의 기호를 허용하십시오. 3세의 아이는 식사에 열성적이지만 음식에 대한 선호도가 매우 높습니다. 또한 이러한 기호는 날마다 다를 수 있습니다. 예를 들어, 하루에 특정 음식을 먹어 치우고 그 다음날 같은 음식을 싫다고 밀어 버릴 수 있습니다. 며칠 동안 특정 음식을 요구하더니, 더 이상 그것을 좋아하지 않는다고 주장합니다. 이러한 행동이 부모는 걱정스러울 수 있지만, 3살짜리 아이에게 흔한 일입니다. 이러한 기호를 문제삼지 않는 것이 가장 좋습니다. 대신 다양하고 건강한 식품을 지속적으로 제공하고 아이가 어느 음식을 먹을지 그리고 얼마나 많이 먹을 지 스스로 결정하도록 하십시오.

② 새로운 음식을 먹어보도록 격려하지만 강요하지는 마십시오. 아이가 좋아하는 음식과 함께 맛볼 수 있도록 아주 작은 양의 새로운 음식을 주십시오. 대부분의 경우에 아이는 익숙하지 않은 음식을 많이 먹지 않습니다.

③ 매 식사마다 영양가 있는 음식을 제공하십시오. 부모로서, 3살짜리 아이가 매 식사마다 영양가 있는 음식을 선택할 수 있도록 해야 합니다. 식탁에 건강한 음식을 차려 놓은 후 얼마만큼 먹을지는 아이가 결정하도록 하십시오. 자녀가 편식 경향을 보이더라도 낙심하거나 좌절하지 마십시오. 아이가 이전에 좋아하지 않았더라도 다양한 건강식품을 계속 제공하십시오. 음식의 맛을 알게 되는데 최대 15-20회의 반복 노출이 필요할 수 있습니다. 이 나이는 건강한 식사 습관을 확립하는 중요한 시기입니다.

④ 식사는 간단하지만 영양가 있을 수 있습니다. 이 나이의 식사는 화려하지 않아도 된다는 것을 기억하십시오. 사실 대부분의 3살짜리 아이들은 간단한 것을 선호합니다. 준비에 몇 분밖에 걸리지 않는 간단한 식사를 준비하되, 단백질 공급원, 곡물, 과일, 채소 및 유제품을 포함하는 식사를 준비해주십시오. 예를 들면, 치킨 또는 땅콩 버터 샌드위치, 당근, 사과 및 우유 한 잔을 준비해 줄 수 있습니다.

⑤ TV를 제한하시고, 특히 식사 시간에는 TV를 끄십시오. 어린 아이들은 건강에 해로운 음식에 대한 광고의 영향을 쉽게 받기 때문에, 텔레비전 광고는 3세의 영양 상태를 유지하는 데 큰 어려움이 될 수 있습니다.

대소변 가리기 훈련, 즉 배변, 배뇨 훈련은 아이의 발달에 매우 중요한 과정이며 이를 성공적으로 끝마치는 것은 큰 이정표를 마련하는 계기가 됩니다. 대부분의 아동은 만 두 살부터 세 살 사이에 대소변 가리기 훈련을 시작하게 되지만 아이의 신경계의 발달에 발 맞춰서 하는 것이 좋으므로, 신체 발육 상태에 따라 조금 일찍 혹은 조금 늦게 대소변 가리기를 시작할 수 있습니다.

대개 만 24개월에 26%, 30개월에 85%, 36개월에 98%의 아동이 낮 동안에 대소변을 가리게 되고 평균적으로 대소변 가리기 훈련에 걸리는 시간은 약 3개월 정도입니다. 보편적으로 남자아이보다는 여자아이가 대체로 빨리 가리기 시작하고 소변보다는 대변을 더 빨리 가리게 됩니다. 야간의 대변 가리기, 주간의 대변 가리기, 주간의 소변 가리기, 야간의 소변 가리기 순서로 훈련이 되며 대략 만 4세경에 성인 형태의 배뇨 조절을 하게 됩니다. 

성공적인 훈련을 위한 계획 

 1.어린이용 변기를 눈에 잘 띠는 곳에 놓아둔다. 아이에게 "이것이 너의 변기다. 이것이 네가 ("쉬, 응가" 등 아이가 사용하는 용어)하는 곳이야."라고 말해준다. 변기가 특별하고 멋진 것이라는 강조를 하는 것이 중요하다. 

2. 옷을 입은 상태에서 어린이용 변기에 앉혀 두어 아이가 변기에 익숙하도록 해준다. 이것을 일주일 정도 하루에 한두 번씩 약 5분간씩 시행한다. 가능하면 장 운동이 활발할 시간(식사 후)을 선택하는 것이 좋다. 변기에 앉게 강요하지 않도록 주의한다. 

3. 부모나 형제가 화장실을 이용하는 것을 볼 수 있도록 한다. 여기가 ("쉬, 응가" 등 아이가 사용하는 용어)하는 곳이라는 것을 설명해 준다. 아이가 수세식 변기의 물을 내리는 것을 보게 해주고 빠이 빠이, 안녕 하는 식으로 손을 흔들게 해준다. 

4. 기저귀를 차지 않은 상태에서 어린이용 변기에 앉혀 둔다. 강요하거나 처음부터 좋은 결과를 기대해서는 안 된다. 그러나 우연하게라도 대(소)변을 본다면 아이를 칭찬하라. 어린이용 변기를 점차 화장실 쪽으로 가깝게 놓아두다가 마지막에는 화장실 안에 가져다 놓는다. 

5. 아이와 함께 기저귀의 변을 어린이용 변기에 버린다. 여기가 대(소)변이 가야 할 곳이라고 아이에게 말해 준다. 어린이용 변기의 변을 화장실로 가져가서 변기에 버리고 물을 내린다. 아이가 변을 버리는 것을 지나치게 싫어하는 경우는 아이가 보지 않을 때 조용히 치우는 것이 좋다. 

6.낮 동안에 아이에게 신체의 감각에 집중을 시켜 주기 위해 "쉬 할래? 응가 할래?"라고 물어 본다. 대(소)변 보기 직전의 신호를 관찰한다. 이때 옷을 내리고 아가 화장실(어린이용 변기)로 가자고 말한다. 옷 벗고 변기에 앉는 것을 도와준다. 변기에 아이가 원하는 동안 앉아 있게 해준다. 성공을 칭찬해 준다. 실패하더라도 비판해서는 안된다. "그래 지금은 싫어? 좋아. 다음에 하렴"이라고 말해 준다. 

7. 아이에게 변기 훈련의 긍정적인 측면을 강조하고(즉, "다 컸네", "엄마랑 똑같이 하네" "혼자 할 수 있구나"), 성공하는 경우에는 칭찬을 해준다. 

8. 변기에 대(소)변을 보는 것에 어느 정도 익숙해지면, 낮 동안에 "큰 아이(어린이)처럼" 기저귀를 그만 차기를 원하는지를 아이에게 물어 본다. "예" 라고 답하면 기저귀를 쓰레기통에 버리는 의식을 거행하면서 "빠이 빠이" "안녕"하며 손을 흔들게 한다. 어린이용 팬티를 입히기 시작한다. 

9. 일단 훈련이 잘되면, 화장실의 변기 위에 놓는 어린이용 깔개에서 대소변을 보도록 한다. 화장실은 아이가 친근감을 느끼도록 인형을 놓아두거나 만화 스티커로 장식을 해준다. 변기에 쉽게 올라서도록 받침대를 놓아주는 것도 필요하다. 

10. 밤 동안에 가리기는 낮 동안의 훈련이 끝난 후 수개월 뒤에 자연스럽게 이루어진다. 이때는 대개 특별한 기술은 필요가 없다. 가능한 잠자리에 들기 전에 소변을 누이는 버릇을 들여 주면 좋다. 잠자기 전에 물이나 음료수를 많이 마시거나, 낮 동안 피곤한 경우, 저녁에 지나치게 놀려서 흥분 상태에서 잠을 잔 경우에는 실수할 수도 있다는 것을 부모가 알아야 한다. 이불에 소변을 보았어도 창피를 주거나 꾸중하지 않는 것이 좋겠다. 소변을 잘 가린 날에는 칭찬하고 격려해 주는 것을 잊지 말자. 

배뇨 훈련의 적절한 시기와 방법은 정해진 바가 없지만 최근에는 아이 중심의 접근 방법이 주류를 이루고 있고, 과거에 비해 일회용 기저귀의 도입, 맞벌이 부모 등의 이유로 훈련 시작 시기가 늦어지는 경향이 있습니다. 하지만, 여러 결과들에 따르면 배뇨 훈련을 일찍 시행하는 것이 해롭다는 근거는 없으며 오히려 몇몇 연구에서 배뇨 훈련 시기가 늦어질 경우 하부요로기능 이상의 발생과 연관이 있다는 보고가 있습니다.

무엇보다 우리 아이의 대소변 가리기 훈련은 다른 아이들과 비교하여 서두를 이유는 없습니다. 아이의 발달 과정에 맞게 아이가 대소변 가리기를 위한 준비가 되어 있는지 부모님의 지속적인 관심과 일관성 있는 태도가 중요합니다.  

많은 여성들이 임신 중에 식단을 제한하거나 바꾸는 것을 어려워합니다. 하루에 커피 5 잔에 익숙한 사람 (또는 술 한 두 잔 또는 저녁 식사 중 두 잔)이 갑자기 습관을 바꾸고 일상적인 커피를 포기하는 것은 쉽지 않을 수 있습니다.

그러나 9개월이 지난 후 출산시에는 식이 요법과 생활 습관 개선이 일상화가 되었을 수 있습니다. 그렇다면 운이 좋습니다. : 새로운 더 건강한 식이습관이 아기의 건강과 발달뿐만 아니라 당신의 건강에도 도움이 될 것이기 때문입니다. 아기가 태어난 후, 아침 식사와 함께 커피 한 잔 또는 저녁 식사와 와인 한잔을 즐기는 것이 괜찮은지, 아기에게 해롭지는 않은지 궁금해하는 것은 자연스러운 일입니다. 다행히도, 모유를 생산하는 유즙 분비 기관인 유선은 식단이 매일 완벽하지는 않더라도 영양가가 높은 우유를 아기에게 제공 할 수 있습니다.

① 카페인

 모유 수유 시, 적당한 커피, 차 및 카페인 함유 음료수를 섭취하는 것은 괜찮습니다. 모유는 보통 엄마가 섭취하는 카페인의 1 % 미만을 포함합니다. 그리고 하루에 3 잔을 넘지 않는 커피를 마신다면 아기의 소변에서 카페인이 거의 발견되지 않습니다. 그러나 과량의 카페인 (보통 카페인을 함유 한 음료수 하루 5잔 이상)을 섭취 할 때, 혹은 카페인 음료 섭취 후 아기가 더 과민해 보인다고 생각되면 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 엄마가 마시는 차와 소다, 초콜릿의 양에도 주의를 기울이세요. 대부분의 차, 소다 및 초콜릿에는 카페인이 포함되어 있습니다.

② 알코올

알코올은 모유을 통해 아기에게 전달되므로 모유 수유 중에 습관적인 사용을 피하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 맥주를 마시는 것은 모유 생성을 늘리지는 않으며, 어떤 종류의 알코올은 아기가 마시는 모유 양이 줄어들게 할 수 있습니다. 또한 알코올은 모유의 맛을 바꿀 수 있으며 이는 일부 아기에게 불쾌할 수 있습니다.

알코올 음료를 마실 경우 모유 수유 전보다는 모유 수유 후나 모유를 유축한 후에 마시는 것이 가장 좋으며, 다음 모유 수유 또는 유축 전에 적어도 한잔 당 두 시간 간격을 두세요 (4시간 이상이 가장 좋습니다). 그러면 다음 수유 전 알코올이 제거되기에 충분한 시간이 확보 되어, 아기에게 도달하는 알코올의 양을 줄일 수 있습니다.

③ 수은

아시다시피, 식단에 생선을 포함하는 것은 단백질과 건강한 오메가 -3 지방산을 섭취하는 좋은 방법입니다. 그러나 거의 모든 어류에는 환경에 자연적으로 존재하거나 산업 공해로 인해 누적된 수은이 포함되어 있습니다. 대부분의 사람들은 이러한 적은 양의 수은에는 영향을 받지 않습니다. 그러나 아기와 어린 아이들에게는 수은이 신경계에 손상을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 가임기 여성과 임산부 및 수유부는 상어, 황새치, 왕 고등어, 및 해수어 같은 수은 함량이 높은 어류를 피하고, 참치 통조림, 새우, 연어, 폴락, 메기 등 수은이 적은 품종을 먹는 것이 중요합니다.

현지 해역 포획 어류를 먹고 싶다면 어류 안전에 관한 지역 권고를 확인하세요. 정보가 없다면 일주일에 1 끼 정도로 섭취를 제한하세요. 어린 아이에게 어패류를 먹일 때도 똑같은 권고 사항이 적용됩니다. 적은 양을 먹이세요.

유선과 모유를 생산하는 세포는 엄마가 실제로 먹고 마시는 양 중 아기에게 실제로 전달되는 양을 조절해줍니다. 모유 수유를 하는 경우, 커피, 홍차 또는 카페인이 첨가 된 소다, 가끔 와인 또는 다른 알코올 음료를 적당히 섭취하는 것도 괜찮습니다. 그러나 일부 아기는 다른 아기보다 민감하므로 아기가 어떻게 반응하는지 주의 깊게 관찰하십시오.

대부분의 약물은 모유수유 중 복용하여도 안전하지만, 아기에게 해로울 수 있는 약물은 비처방 약을 포함하여 몇 가지가 있습니다. 이 약물들이 임산 시 위험한 약물과 항상 동일한 약물은 아니므로, 의사에게 모든 약에 대한 승인을 받아야 합니다. 과도한 알코올이나 소아과 의사가 승인하지 않은 어떤 종류의 기분전환 약물은 아기에게 전달되어 심각한 손해를 입힐 수 있기 때문에 복용하지 않도록 합니다.

경막 외 마취 및 다른 유형의 국소 마취 시 사용된 약물은 아기에게 약간의 졸림을 유발할 수도 있지만, 장기간에 걸쳐 해를 끼칠 정도로 모유로 전달되지 않으므로 안심해도 됩니다. 전신 마취의 경우에는 마취 의사 또는 산과 전문의에게 모유 수유 중임을 미리 알려야 합니다.