사춘기 소녀 중 일부는 월경 며칠 전에 단 음식과 사탕을 간절히 원합니다. 이러한 욕구는 스트레스를 받거나 흡연을 중단하려고 할 때 탄수화물을 갈망하는 것과 비슷합니다. 연구진은 월경이 심한 여성들은 저녁 식사에 탄수화물이 많고 단백질이 적을수록 더 행복하고 편안하게 느껴진다는 사실을 발견했고, 이는 기분과 식욕에 관련된 두뇌 화학 물질인 세로토닌이 원인으로 생각되고 있습니다. 세로토닌은 음식물 섭취에 의해 조절됩니다. 탄수화물은 세로토닌 방출을 증가 시키지만 단백질은 세로토닌 방출 효과가 없습니다.

사춘기 소녀가 월경 전 비정상적으로 긴장하거나 감정 변화가 클 경우, 복합 탄수화물이 포함된 파스타 및 곡물을 섭취할 수 있도록 하십시오. 또한, 동물성 단백질과 단순 당인 사탕, 디저트의 섭취를 피해야 합니다. 이렇게 하면 균형 잡힌 영양 상태를 유지하고 기분을 향상시킬 수 있습니다. 일부 연구에서는 400mg의 칼슘을 하루에 3 번씩 복용하거나, 마그네슘 (250 mg 1 일 1-2 회) 복용하는 것이 PMS를 감소시킬 수 있다고 제시하고 있습니다.